يامال في رمضان: خطة برشلونة الغذائية للإفطار والسحور

يامال في رمضان: كشف نادي برشلونة عن التفاصيل الدقيقة للنظام الغذائي الخاص بنجمه الشاب لامين يامال خلال شهر رمضان المبارك. يواجه اللاعب تحديًا بدنيًا خاصًا مع تزامنه مع فترة المباريات الهامة للفريق. لذلك، وضع الجهاز الفني والطبي بروتوكولًا محددًا لإدارة مشاركاته للحفاظ على لياقته.

يخوض برشلونة 4 مباريات متتالية في الدوري الإسباني عند الساعة 16:15 عصراً، وهو توقيت يأتي بعد ساعات طويلة من آخر وجبة للاعب الصائم. وقد بدأت الإدارة بالفعل في تطبيق خطة غذائية متكاملة بالتنسيق مع اللاعب لضمان أدائه الأمثل.

التحديات والتنسيق مع اللاعب

تضع مواعيد المباريات في وقت متأخر بعد الظهر تحديًا كبيرًا للاعب الصائم. يأتي هذا التحدي في ظل التزام يامال بتعاليم الشريعة الإسلامية. أكدت مصادر مقربة من اللاعب للصحف الإسبانية أن إدارة برشلونة تتابع الموقف عن كثب. تم تجهيز بروتوكول طبي وغذائي دقيق منذ أيام لحماية صحة اللاعب والحفاظ على مستواه التنافسي.

وجبة الإفطار: الترطيب أولاً

يركز النظام الغذائي ليامال خلال رمضان على تعويض السوائل بشكل أساسي بعد الإفطار. يتناول اللاعب التمور لكسر صيامه، مصحوبة بسوائل منعشة. ثم يتم التركيز على تناول ‘الإلكتروليتات’ والحساء والمشروبات المخصصة لاستعادة الأملاح المعدنية. هذا يضمن شحن الجسم بالسوائل اللازمة قبل يوم صيام جديد.

تبدأ الخطة الليلية بعدة وجبات متتالية. تشمل هذه الوجبات وجبة العشاء، ثم وجبة خفيفة قبل النوم، وأخيراً وجبة السحور قبل طلوع الفجر. الهدف هو ضمان حصول اللاعب على الطاقة الكافية طوال فترة الصيام.

الوجبات والتغذية المستدامة

تعتمد الخطة الغذائية الموضوعة ليامال على حسابات دقيقة. يتم إعطاء الأولوية للكربوهيدرات بطيئة الامتصاص لضمان طاقة مستدامة. تشمل هذه الكربوهيدرات الحبوب، الشوفان، الأرز، البقوليات، والخبز. بالإضافة إلى ذلك، يتم تزويد اللاعب بكميات كافية من البروتين من مصادر مثل الأسماك والدجاج والزبادي. كما يتم تضمين الدهون الصحية كالمكسرات والأفوكادو.

وجبة السحور: الطاقة والامتصاص

على الرغم من أن وجبة السحور ليست وفيرة للغاية، إلا أنها مصممة بعناية. تشمل هذه الوجبة الأملاح المعدنية، العصائر، ومنتجات الألبان، والبيض. كما يتم تقديم مخفوقات خاصة غنية بالبروتين والمكملات الغذائية لسهولة الامتصاص. يتم تقسيم فترات الراحة للاعب بشكل مدروس لضمان استعادة النشاط.

لم يبدأ تطبيق هذا النظام مع أول أيام رمضان. فقد عمل الطاقم الفني وأخصائيو التغذية على تعديل الروتين والجداول الزمنية قبل بدء الشهر. هذا التعديل المسبق يهدف إلى تسهيل عملية الانتقال وتجنب أي صدمة بدنية مفاجئة للاعب.

رؤية الجهاز الفني

يتعامل الجهاز الفني مع وضع اللاعب بطبيعية، كما أكد هانز فليك. أشار إلى أن هذه ليست الحالة الأولى التي يواجه فيها لاعبون مسلمون تحديات الصيام خلال المباريات. سيتم تقييم مشاعر اللاعب وحمولته البدنية ودقائق مشاركته بناءً على تطور كل مباراة. يامال نفسه يرغب في المنافسة، والنادي يدعمه لتحقيق ذلك.